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刚生完娃的妈妈如何保护身材 让你拥有一个苗条身材

2018-06-07 13:59 佳人女性网 责编liuhailing 我要点评

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导读得养成吃饭的好习惯有的妈妈为了让体重降下去早饭和午饭合并成一餐吃甚至晚餐的时候就不吃了这样长期下去体重还没减下来身体先垮了

 熬了十个月终于卸货了很多妈妈刚生完娃不久就想着开始减肥了有的妈妈在坐月子期间不停的吃吃吃……体重已经蹭蹭的往上涨了一天六顿吃不胖才怪呢对于刚生完娃的妈妈来讲更多的是担心自己的身材会走样想要自己的体重不会因为大鱼大肉而快速上涨的话妈妈们就要牢记以下这几点如果这几点做到了那么妈妈们不仅吃的好而?#19968;?#19981;怕发胖

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一按时吃饭很重要

得养成吃饭的好习惯有的妈妈为了让体重降下去早饭和午饭合并成一餐吃甚至晚餐的时候就不吃了这样长期下去体重还没减下来身体先垮了所以小编告诉正在减肥的妈妈们一天三顿饭千万不要吃了上顿没下顿的人如果在饥饿状态反而吃的更多这样一来还会增加你的饭量吃得多了你应该知道体重不仅不减反而会有增的情况所以一天三餐要按时按点的吃而且饭量不要太大尽量一餐只吃一碗饭吃完饭后如果觉得肚子还是没有饱的话可以尝试做别的事情转移一下自己的注意力做些别的事情或是吃一些热量比较低的水果现在家家都有水果吃了比如橙子香蕉?#36824;?#31561;这些水果的热量都不高而且营养丰富想减肥的妈妈们可以适当吃一些

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二吃饭不要太快 要细?#22919;?#22204;

很多妈妈在吃饭的时候速度很快而且饭到嘴巴里面没嚼几下就直接吞到肚子里了再加上饭菜好吃每天都有家里变得法的做各种好吃的菜而且不重样吃着吃着就快了而且吃撑了所以妈妈们在吃饭的时候不要着?#20445;?#21507;饭的速度要?#24597;?#32780;且每一口饭?#23478;?#22204;一会儿再咽下去吃饭的速度?#24597;?#20043;后在自己感到饱的时候就停下来了其实这个时候因为吃的比?#19979;?#25152;以才吃了七八分饱这样下去想胖都胖不起来

三看见高热量的食物要远离

有的姑娘平时看上去很瘦但是看她们吃得也不少但是就是不胖各种羡慕嫉妒恨这是为什么呢相信很多妈妈都会有这样的疑问为啥别人怎么吃都不胖感觉自己喝口水都长肉其?#30340;?#20180;细观察那些吃得多却不长胖的人就发现他们平时几乎不吃油腻还有高热量的食物就算吃也是偶尔不会多吃而那些减肥不成功的人通常是特别?#19981;?#21507;油腻和高热量的食物比如汉堡炸鸡腿等真的想瘦下来的话这些食物还?#24039;?#21507;或是别吃为好

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四运动少不了

光吃不运动的话那肯定是会发胖的所以想瘦的话运动肯定?#24039;?#19981;了的很多减肥成功的人都是吃着健身教练推荐的食谱再加上运动最终才会瘦下来当然也有一些人是光靠运动就能瘦下来的这就需要足够的运动量对于刚生娃不久的妈妈们来说显然不太合适所以除了管住嘴巴之外也可以在家里做一些简单的运动比如看电视的时候做做瑜伽或是有氧体操等也可以吃完饭下楼在小区里面散散步也是不错的

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