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女性健康养生的四大调理法 五种养生方法让女性更健康

2017-12-30 16:10 佳人女性网 责编独家记忆 我要点评

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导读饮食应有规律三餐定时定量不暴饮暴食;平时多吃易消化食物少吃生冷酸辣油炸干硬和黏性大的食物;

 五种养生方法让女性更健康

1神养

什么?#24039;?#20859;呢就是要保持心情愉快性格开朗不仅可以增进机体的免疫力而且有利于身心健康同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来使得皮肤红润面有光泽所以应该经常保持乐观的情绪

2睡养

几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力并做到起居有时娱乐有度劳逸结合要学会科学生活养成现代科学健康的生活方式不熬夜不偏食不吃零食戒烟限酒不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同?#24247;取?/p>

3动养

要经常参加体育锻炼特别是生育过的女性更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动每天至少半小时如健美操跑?#20581;?#25955;?#20581;?#25171;球游泳跳舞等可增强体力和造血功能

4食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质必需的微量元素铁铜等叶酸和维生素b12等营养食物如动物肝脏肾脏血鱼虾蛋类豆制品黑木耳黑芝麻红枣花生以及新鲜的蔬菜水果等

女性养生保健的方法

5药养

贫血者应进补养血药膳可用党参15克红枣15枚煎?#26469;?#33590;饮;也可用麦芽糖60克红枣20枚加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克枸杞20克粳米60克红枣15枚红糖适量煮成的仙人粥有补血养血的功效;贫血?#29616;?#32773;可加服硫酸亚铁片等

女性健康养生的四大调理法

人们常将女人比作花绚丽绽放多姿多彩花朵是脆弱的需要精心呵护浇水施肥女人的身体也是娇嫩的如果不注意调理?#19981;?#20687;花一样凋零如何让自己的身体长葆年轻态像花般开放女人想要拥有好身体和好气色就要懂得时刻调理补肾气调气血和脾胃……这些日常调理工作可以延缓身体衰老让你越活越美丽下面就告诉你让女人最离不开的4大调理?#20581;?/p>

一肾精足衰老慢

中医常说“肾主藏精”“精”相当于人体的固定?#20160;?#32958;为先天之本也就是说这?#20351;?#23450;?#20160;?#20013;有相当一部分是父母给的所以有的人天生肾精足好比“?#27426;?#20195;”有的人则天生孱弱无论穷富?#23478;?#33410;约若挥霍无度都会肾虚

女性的衰老尤其和肾虚关?#24471;?#20999;面色晦暗黄褐斑更年期提前等都有肾精不足的原因女性属阴疏泄功能稍微差一点如果疏泄不利往往会有经期乳胀等症状?#29616;?#30340;还可能导致?#31449;?#25152;以女性不仅要补肾还要注意疏通

调理?#20581;?/p>

首先作息要规律熬夜最伤肾;其次要缓解身心压力女性更应该注意心情舒畅才能使肝肾协调地工作;最后不可夫妻生活过度如果生活中注意了这些肾虚的问题还是没有解决可以考虑适当进补

无论肾阳虚肾阴虚?#23478;?#22635;补肾精为基础须选择一些?#25163;?#40655;稠的药物如地黄枸杞子阿胶龟板胶海参核桃等需要注意的是肾阳虚忌讳纯用温热药即在填补肾精的基础上用一点热药就够了女性除了补还要注意调一要疏肝可用当归白芍陈皮枳壳等把气机梳理开;二是通肾如六味地黄丸?#24615;?#27899;的作用

肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮?#24120;?#32958;阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥总之肉皮冻阿胶龟板胶等动物胶都是补肾的好食品

二气血旺精神足

女人气色好不好与气血有直接关系气血对女人的重要性远大于男人

女性养生保健的方法

盲?#32771;?#32933;压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因中老年妇女气血不足多与以往的经带胎产月经白带?#21507;小?#29983;小孩及劳累不重保养有关女性气血不足主要分为以下几类

脾虚引起

表现为胃口不好消化不良整天没有精神上班哈欠连天

调理的关键是健脾可多吃山药扁豆粳米?#28860;?#34191;仁等食疗方人?#20301;?#33450;山药炖鸡或排骨汤具体做法为人参6—10克黄芪15—30克山药30克白术30克鸡一只熬汤吃肉

元气不足引起

中老年妇女最常见主因?#24039;?#34394;主要表现有乏力胃寒舌苔白四肢发凉爱拉肚子劳累时更明显

食疗方干姜肉桂党参白术炖鸡做法为党参15—30克白术15克干姜10克肉桂10克鸡一只熬汤吃肉

气血两虚

不少女性血虚或气血两虚血虚引起的气血不足主要是与月经?#21507;小?#29983;小孩等有关建议多吃点牛奶鸡蛋等食物

气血两虚的女性多表现为没精打采头晕眼花胃口差消化不良容易拉肚子?#29616;?#30340;还会心慌推荐食疗方当归生姜羊肉汤当归15—30克生姜10—15克羊肉300克一同熬制

一要保持心情愉快;二要劳逸结合每天保证8小时睡眠;三是多做面部按摩可以按摩阳白瞳孔上方1寸四白瞳孔下方1寸足三里膝眼外下四指处三阴交内踝上3寸凹陷处等穴

三脾胃和?#25104;?#22909;

脾是后天之本气血生化之?#30784;?#33086;胃健康则气血旺盛容光焕发反之人必精神萎靡面色淡白皮肤无光泽因此现代女性若要靓丽有神应从调理脾胃做起

女性养生保健的方法

脾?#24863;?#24369;的女性很常见她们往往面色晦暗皮肤粗糙斑点丛生皱?#35780;?#32047;辨证多为脾胃气虚和脾阳虚气虚者多气短乏力头晕胃胀胃?#30784;?#38754;色萎黄;脾阳虚则胃腹冷?#30784;?#19968;般血虚血热等问题都容易导致脾?#24863;?#24369;所以女性要注意益气养血活血

调理?#20581;?/p>

通过饮食健脾养胃

饮食应有规律三餐定时定量不暴饮暴食;平时多吃易消化食物少吃生冷酸辣油炸干硬和黏性大的食物;

多吃富含优质蛋白质微量元素铁铜等叶酸和维生素B12的食物如红枣莲子龙眼肉核桃山楂黄鳝海参乌鸡鸡蛋菠菜胡萝卜黑木耳黑芝麻虾仁红糖等增加营养的同时兼具益气健脾养血活血的功效

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