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维生素的作用多吃维生素好处多

2015-07-06 10:48 互联网 责编独家?#19988;?#12288;我要点评

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导读维生素的作用是为人体代谢和生长所必需之物而且必需从食物中得到缺少时可影响人体的健康甚至引起维生素缺乏病因此多吃维生素好处多

维生素的作用是为人体代谢和生长所必需之物而且必需从食物中得到缺少时可影响人体的健康甚至引起维生素缺乏病因此多吃维生素好处多

维生素的作用多吃维生素好处多

维生素A有促进生长预防疾病延长寿命增加对传染病的抵抗力和眼睛暗视能力维生素A主要存在与动物肝脏蛋黄内绿叶和红黄色蔬菜中含有的胡萝卜素吸收到人体内可转变成维生素A

维生素E对人体可起到促进代谢的作用?#24615;?#21152;激素的功能对老年?#20048;?#34880;管硬化作用明显起着防老抗衰的功效维生素E存在于植物油右料种子以及肉奶油奶?#26263;?#39135;品中具有抗氧化作用可阻止不饱和脂肪酸氧化对供给人体营养有益

老年补钙要有维生素D帮助有很多老年人发生骨质疏松不?#27426;?#26159;钙不足而是缺乏维生素D因而妨碍了钙的吸收和利用老年人常到户外活动晒晒太阳每天吃1500克的蔬菜水果即可?#20048;?#32500;生素D缺乏对钙的吸收有益

维生素B12?#24615;?#36827;食欲之功效还可促进碳水化合物代谢维生素B12缺乏时会产生食欲不振多发性神经炎食物中以酵母豆类粮谷类动物内脏肉类蛋类的含量较多维生素B12在碱性?#32938;?#20013;?#22918;黄?#29615;所以在煮豆煮粥或蒸馒头?#20445;?#19981;要加过量的碱以防维生素B12大量?#40644;?#29615;

维生素B2有促进生长增强体质的效果因为它是体内每个细胞进行氧化代谢所必需的所以当缺乏维生素B2?#20445;?#23601;会出现口角炎眼结膜炎舌炎黏膜溃烂以及阴囊皮炎等维生素B2对光敏感日光照射易受到破环

烟酸又叫维生素PP也是每个人细胞进行氧化代谢所必需的化合物其在酵母肉类谷类花生豆类中含量较高一般不会发生缺乏但玉米中所含烟酸主要为结合型不能被吸收利用因此在以玉米为主食的人群中容易发生维生素PP缺乏现象

维生素C具有强还原性可维?#20013;?#22810;器官组织的正常功能与结构对于创伤的愈合解毒都有明显的作用此外还有促进许多无机盐及微量元素的吸收的作用对于预防冠心病高血压肿瘤都有良好作用维生素C大多来自新鲜蔬菜和水果中但维生素C?#22918;?#27687;化破坏加热加碱都会加速对其破环

维生素对中老年人特别重要由于老年人咀嚼胃肠消化功能减弱以及蔬菜过分烹调使维生素损失?#29616;ء?#25152;以老年人常存在维生素不足其中特别是维生素A维生素B2维生素C应注意补充

上?#40644;?a href='http://www.nedi.tw/jiankang/baojian/100569.html' title="上?#40644;?#32472;画养神女性修身养性大法" id='preart' target='_self'>绘画养神女性修身养性大法 下?#40644;?a href='http://www.nedi.tw/jiankang/baojian/100571.html' title="下?#40644;?#30561;得好生活就好这是你真正需要的健康生活方式" id='nextart' target='_self'>睡得好生活就好这是你真正需要的健康生活方式
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