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冬季饮食养生的六个准则 你知道吗

2017-03-21 11:53 佳人女性网 责编liuhailing 阅读 次 我要点评

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导读食物有寒热温凉四性之别营养专家建议寒者以热补热者以寒补的平衡膳食如果破坏了这种平衡必然伤身维持这种平衡才能延年益寿

 冬季饮食养生小常识 冬季饮食养生 冬季饮食养生食谱

冬季饮食养生呢冬季正是食补的最佳季节人们的胃口大增乐于享受各种美味在享受美味的过程中调理新陈代谢保持体内循环平衡那么冬季饮食养生要注意哪些注意事项呢下面和小编一起看看冬季饮食养生的 6 个准则

1酸性与碱性

事实上食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的而是与它的矿物质含量有关所以水果中通常吃起来酸酸的如柠檬杨桃然而它却是碱性食物又如米饭面类并无显著的味觉反应可是为酸性食物若以日常食物分类大部份动物性食物属酸性食物如鱼类肉类贝类此外大多数谷类部份坚果类亦属于酸性食物

2荤与素

荤与素二者的合理搭配可以让人既饱口福又不致于因吃动物性食物过多而增?#21451;?#28082;和心脏的负担我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主动物性食物为辅这样的膳食结构比较利于长寿

3主食与副食

通常我们所说的主食是指米面杂粮等副食是指肉蛋菜等食物主食和副食二者缺一不可有人提倡多食肉少吃?#31119;?#36825;?#29615;?#21512;养生之道有人要减肥只吃主食不吃副食结果却?#23454;?#20854;反多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖并转化为脂肪储藏起来有人觉得主食没有营养不吃正餐饮食无常零食?#27426;稀?#36825;些都?#29615;?#21512;饮食养生的要求

4细粮与粗粮

吃粗粮成了近年来的一种新时?#23567;?#24456;多人喜欢吃粗?#31119;?#35748;为它营养价值高入口感觉好而且对牙齿面部肌肉等都比较有益可是粗粮虽好也不宜多吃因为其中含有过多的食物纤维会影响人体对蛋白质无机盐以及某些微量元素的吸收甚至还会损害到人体的生殖能力日常饮食细粮与粗粮的比例控制在 46 最健康

5干与稀

每餐饮食都应该有干有稀有的人图省事只吃干食不仅影响肠胃吸收效果也易引起营养成分比例失调当然餐餐吃稀的也不是良好习惯营养专家建议胖人?#35748;?#21518;干瘦人先干后稀

6寒与热

食物有寒热温凉四性之别营养专家建议寒者以热补热者以寒补的平衡膳食如果破坏了这种平衡必然伤身维持这种平衡才能延年益寿

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